朝ヨガ [ヨガ]
昨年11月が最後の朝ヨガだったので、半年振りの朝ヨガが昨日スタートしました!
朝ヨガは、やっぱり気持ちがいい。
沢山のプラーナ(気、生命エネルギー)が空中に充満している中で
体をゆっくり動かし、少しずつ、体も心も目覚めさせていく感じを味わいながらの、リラックスの1時間♪
面倒な説明は必要ありません、体験して、気持ち良さを感じてみてください。
今年も寒くなるまで、月一回ペースで朝ヨガ、続けていきますので、
お爺ちゃんも、お婆ちゃんも、お父ちゃんもお母ちゃんも、お兄ちゃんもお姉ちゃんも
お気軽にご参加下さいね。
毎月3週目か4週目の日曜日の朝7時から8時(真夏は6時半から7時半)の予定ですが、
HPか伊達コミでご確認、または直接ELKにお問い合わせ下さい。
参加費は、500円です。動きやすい服装でご参加下さい。
終わったら、即効帰るもOK,だらだら珈琲飲んで、おしゃべりしたり、ナンチャッて図書スペースで
本読んだりして時間を過ごすもOKです。
一日中、気が充満して、元気で過ごせますよ~
ナ マ ス テ
ヨガと私 [ヨガ]
大学時代、19歳でヨガに出会い、2人の先生に師事。
当時は今のように、広く社会に浸透しておらず、
お洒落なものでも、知的感漂うものでもなく、
一部のへんてこりんなオッサンのやる、アクロバティックなもの(笑)みたいに
思う人も少なくなかったように思う。
だから、そおっと静かに学んでいました(笑)
インストラクター養成コースなるものも、勿論沢山なかったし、まず
ある程度学んでから・・・という過程がありました。
大学卒業と同時に、地元に戻ってからも、月一で東京の先生の元に
通っていました。今も師事する森川那智子先生です。
23歳で、福島市の公民館でヨガ講座を頼まれ、指導側にも立つようになり
かれこれ30年。自分自身が学びながら、成長しながらそんな私に
長い事付き合って下さった生徒の皆様に、心から感謝です、本当に。
これまで、レッスンに参加された方がたは、若者から88歳のお婆ちゃんまで。
今思うと、若くがむしゃらに、一生懸命修行中の私、ストイックになりすぎて、
難しい方向に走り、体を壊したり、難しい本を読みまくり、バランス崩したり
リラックスどころじゃなかった?時期も・・・(笑)
当時、色々とストレスや体調不良を抱え、癒しを求めて通って下さってた皆様に
自分の体験ではなく、学習して学んだ事を、一生懸命伝えていたんだな~
でも、それが、その当時自分に出来た全て。
それから時が流れ、人並みに経験をつみ、理解できる心身の痛みや辛さ
バランスの乱れ、様々なストレスも増えた今の自分は、
知識のみでなく、自分の体験もプラスできるので、また違うものも、伝えられるかな。
どれが良くて、どれが悪いではなく、その時々に出来る事があるんだなと思う。
指導する時には、プロ意識を持ち、そこを離れたら、日々精進がまだまだ続きます。
ヨガの素晴らしさ、特に呼吸の大切さを、今年は伝えて行きたいな~と思います。
新春初ヨガ [ヨガ]
昨日、初ヨガがありました。
年末ダウンの私、一時はどうなる事かと思いましたが、
リハビリヨガをしながら、どうにか無事に終了♪
初めて参加された方もいらっしゃったのと、
朝方一時半まで、新年会で飲んでた(笑)という参加者もいらしたので
ゆっくりと、新年をかみしめる(笑)呼吸法と、
血流がよくなる、ゆったりとした簡単なポーズを中心に進めました。
今年は、シニアの方がたや、運動はしたいけれど体が硬くて自信がない方がた
更年期を心配してる予備軍の方がた(笑)、真っ只中の方がた・・などにも
もっともっとヨガの良さを、伝えて行きたいなと思っているので、
ヨガブロックや、ベルト、ボルスター、ブランケットなどのプロップスを使いながら
(*出来ないポーズをやりやすくするためのサポートグッズ*)
今までよりも、もっと無理なくゆったりと、リラックスしながら体も心も
柔らかく鍛えていけるように、私もまだまだ精進していこうと思っています。
早速、昨日からプロップスを使ってみましたが、中々好評。
そして、最後のシャバアーサナ(屍のポーズ)の時には、
私が説明する前に、マットの上にブランケットを二つ折りにして広げ
間に包まって、準備OKの体勢でした(笑)
冬場は、いくら部屋を温めても、床の方が温度が低いので、
皆さんの一番好きな、最後のリラックスの時間が短めになっていたけれど
ヨガブランケットがあれば、いくらでもリラックスできちゃいそうです。
参加してくださった皆様、ありがとうございました。
そして、今年も一緒に、楽しくヨガをしながら、元気になっていきましょう~♪
初スウィートは、酸っぱい紅玉のアップルパイでしたよ。
ナマステ~
新春初ヨガ [ヨガ]
今日、今年初めての、ヨガレッスンがありました。
名づけて♪新春初ヨガ♪
初めての方々も、レギュラーメンバーの方々も
沢山のご参加ありがとうございました。
お母さんと一緒に参加してくれた、5才の女の子も
ちゃんとマットの上で、私を見ながら説明を聞きながら
楽しそうにポーズをとっていました♪
今年は、特に呼吸法をじっくりもう一度、丁寧に
指導していきたいなと思っているところです。
体を適度に動かす事は、人それぞれに、好みの運動があるけれど、
深い呼吸となると、中々習得が難しい。
深い呼吸が出来るようになれば、免疫力もアップするし
代謝率も上がる。
そして、何より、心の安定が得られるので、リラックスする事ができて
潜在的にある自分の気持ちを、感じ取る事が容易になるので、
何をしたいのか、どうしたいのかを、落ち着いて選べるようになるのです。
ヨガは、エクササイズと呼吸法と心の安定を得られる優れもの♪
今年も、自分自身精進を続けながら、ヨガの良さを、伝えて行きたいなと思います。
今年の、お土産の初ケーキは、黒糖のチョコレートブラウニーでした。
さて、大きな呼吸をしながら、様々な良からぬ情報に翻弄されずに、
皆で協力しながら、一年間また楽しくやっていこうじゃあ、ありませんか~♪
朝ヨガ [ヨガ]
すっかり、レギュラーヨガクラスに昇格した(笑)朝ヨガ♪
エアコンは、絶対似合わない6時半から7時半まで・・・
窓から、時おり入ってくる自然の風と
まったりとした空気を回してくれる、扇風機が心の支え(笑)
他の季節にやる朝ヨガは、身も心もスッキリ爽やかになり
終わった瞬間から、エネルギー満タンみたいになるけれど、
「もう少しで、今日も暑くなりそうな感じだな~」というギリギリの
時間帯でのこの時期の朝ヨガは、
せいせい堂々と、マッタリダラダラ心身ほぐしてもいい1時間の後
そのドロンとした余韻に浸っているうちに、
静かにエネルギーが充電されてくる、そんな感じです。
でも、いつの季節でも、朝ヨガは、本当に気持ちよいな~♪
ヨガ初め [ヨガ]
一昨日の4日に、ヨガ初めをしました。
年末年始にかけて、食べたり飲んだりの機会が増えて、胃腸も疲れ
大掃除だ、仕事収めだと体も、そうとう疲れており・・
しかも、そんなこんなで、ヨガも一週間ほどお休みになるから
私自身も、このヨガ初めは、首を長くして待っていました(笑)
飛び切り寒い朝にもかかわらず、5人もの皆さんが、参加してくださいました。
久々のヨガで、滞り気味だった気も血も、また元気に体中を
めぐり始まった感じがして、心身ともにすっきり、しゃっきりしました♪
今年の、参加賞(笑)のお土産ケーキは
ラ・フランスとアールグレイのバターケーキでした。
初ヨガで、心身がほぐれたところで、
カフェでの初お喋り・・・大盛り上がりでした。
人生体験豊かな、大変大らかな方の、色んな体験話
すごいことなのに、面白おかしく話してくれるので、
大爆笑・・・・でも心にちゃんと大事な事が残るお話でした。
参加してくださった皆様、ありがとうごさいました。
今年も、無理せず、自分のペースで頑張りすぎずに、参加してくださいね。
それが、結局長く続く秘訣かも・・・
そして長く続ける事が、大事で、難しい~
私も、日々精進して参ります!
ヨガ納め [ヨガ]
日曜日に、我が家の遅めのクリスマスパーティーも無事終了
ひとつひとつイベントも終わり、昨日の朝ヨガで、
今年のヨガクラスも全て終了・・・
朝ヨガが始まる頃の空は、まだこんな感じで、前日の夜の月も
まだ居座っているぐらい。
ヨガが終わる頃には、すっかり外も、朝が始まっている。
今年も一年間、寒い日も、猛暑の日も、じめじめした日も風の日も
それぞれのヨガのクラスに通って下さった皆様、ありがとうございました。
来年もまた、皆さんと心身ともにリラックスできる空間を
シェアできるように、日々精進していきたいと思っています。
来年ヨガ初めは、1月4日9時~10時半です。
カフェもオープンします。ケーキ色々用意してお待ちしてます。
では、よい年の瀬をお過ごしくださいませ♪
朝ヨガ [ヨガ]
私も楽しみにしている、まだ続いている朝ヨガの日
5時半に起きて、まず、隣にある職場の2階へ部屋を暖めに・・・
まだまだ薄暗く、オレンジの炎が優しくホンノリ、辺りを照らし出す
ここから、もうすでに、朝ヨガの楽しみが始まる
新聞を取りにいくと、空もうっすら朝を迎え始めている
暖まってきた部屋の中は、だんだん温かな感じに包まれ良い感じに・・・
今二人の生徒さんと、私の3人で続いていますが、
面白いほどに、空気感が同じなので(笑)
朝のそのもののエネルギーと、ヨガの効果
プラス3人の空気感の相乗効果(笑)もあり
大変穏やかな、やわらかな時間が流れます。
寒い中、朝早く起きて、準備を整え、ここにきて下さる事に感謝!
父が描いた壁画空間でのヨガ・・・・
それも、とても良い雰囲気で、心地よいと、皆さん言って下さいます。
中でも、私がヨガをしている時に、必ず見てほっとするのが、
これらの4枚の絵達です。
これからドンドン寒くなり、今年も、誰かがギブアップするまで
この朝ヨガ続きます。
朝のひとこま [ヨガ]
ヨガのもう一つの私の楽しみは、BGMに使うリラックスミュージック♪
それを選ぶのも楽しみで、今はネットで注文するけれど、
以前は海外に行っても、ついついヒーリング音楽や、
リラックス出来そうな音楽を、探しまくっていました。
視聴できるものもあるけれど、全曲聴けるわけではないから、
何曲か目に突然、曲想が変わり、もういいかな・・って程、
激しいものになってしまったりする事もあるので、
ヨガのクラスで使用する前に、一度全部通して聴くことにしています。
先日このCDを買い、朝ヨガにピッタリだな~と楽しみにしていました♪
予想通り、曲とヨガのポーズの流れが、しっくり合っていて
本当に、体が溶けてしまってるんじゃないかと思うほど(笑)心地よかった
いつもは、ちゃんと説明している自分の声を、認識してるけれど、
誰かが説明してるのを、聞き流しながらヨガをしているような感じでした。
他のヨガクラスでも使おうと、楽しみにしていたのに、翌日の
子育て支援ヨガクラスで使ったまま、置き忘れてきてしまい、
使えていません。全くもう、こんな事ばかりで、トホホのホです。
ヨガのこと [ヨガ]
先日、近くの公園を散策中、ハスの大群に遭遇・・・
カメラを持ってなかったので、昨日早朝行ってみた。
後で写真を見ていると、あれこれと、ヨガのことが頭に浮かんできた
ヨガを始めた若かりし19歳の頃、前述した「ヨガ・スートラ」を読み、
ヨガの基本中の基本である「八支則」という小難しそうな規則に、
最初からめげそうになった。
1.ヤマ(禁戒) 日常の中で避けるべきこと
2・ニヤマ(勧戒) 日常の中で、積極的に行うべきこと
3・アーサナ(ポーズ、座法)
4・プラーナヤマ(調気法) 呼吸、生命エネルギーのコントロール
5・プラティヤハーラ(感覚制御) 外へ向いている感覚を内側へ向ける
6・ダーラナ(集中) 瞑想準備、心を一点に集中
7・ディヤーナ(瞑想) 集中が強くなり、対象物との関係が安定した状態
8・サマディ(三昧) 人、対象物、瞑想がひとつになり、日常の
色々なことが、統合した状態
なんだか難しそうだなと思いながら、過剰にそれだけに執着することを避け、
沢山ヨガの本を読み漁ったり、アーサナを黙々と繰り返したりを続けてきた。
もともと同じ事を繰り返すと言う事が苦にならない、ヨガ体質(笑)
繰り返していくうちに、気持ちよさを知り、心が静まり、大きな呼吸ができ
体の具合がよくなり、持久力さえついてきた事に気がついた。
そして毎日繰り返している同じような動きも、実は、同じではなく、
その深さを、感じる事ができるようになってくると、
その面白さが、また継続を容易にしてくれた。
Half Yoga Day [ヨガ]
先月のAll Yoga Day好評につき、調子に乗って・・・
やります今月も~♪しかし・・・
今回は午前中だけのHalf Yoga Dayです。
詳細は5月のAll Yoga Dayを見て下さいね。
6月20日 日曜日
朝ヨガ 7時~8時 500円
リラックスハタヨガ 10時~11時半 1000円
美味しいパン屋さんのパンや、ヨガの生徒さんの手作りマフィン
私の、その時の気分の、手作りケーキや飲み物などもあります。
寝起きのままに参加し、ヨガで目覚めた後に、
軽く朝食食べて、お話したりも楽しいですよ。
そこだけに参加しようかな~と言う声もありました・・勿論OKです(笑)
初めての方も、前回参加されて、気持ちよかった~と言う方も
いつも、クラスに参加されてる方も、是非お気軽に、ご参加下さい。
ヨガ三昧 [ヨガ]
All Yoga Day も無事終了~
予想していたよりも、沢山の方が参加してくださり、楽しいヨガ三昧の1日となりました。
朝早く、しかも遠くから参加してくださった方々、2つも掛け持ちで参加してくださった方々
レギュラークラスにいつも来てくださってる方々、全くヨガは初めてという方々・・・
ずっとやってみたいと思っていた私の企画に、参加して、楽しんで下さり
本当にありがとうございました。
ヨガが終わってから、ケーキやフルーツやパンを食べながらの談笑も、
とっても心地よい楽しいひと時でした。皆様はいかがでしたか・・?
来月も是非というお言葉に、気をよくし、6月後半の日曜日にまた開催予定です。
詳しい事が決まりましたら、お知らせします。
今日は、3クラス、4時間のヨガ・・・・自分のやりたい形で、好きな事をして
それに賛同してくださる方が存在すると言うこと、
本当にありがたい限りですね。感謝、感謝!!
もう一度、参加された皆様、本当にありがとうございました。
ヨガの良さを感じて頂けたでしょうか・・・
明日、筋肉痛で辛い思いをされない事を、願うばかりです(笑)
All Yoga Day [ヨガ]
ヨガをやってみたいと思いつつ、なかなか平日の時間が取れないとか、
体が硬いし、できるかどうか不安だとか、更年期に備えてとか、
動機は何であれ・・・5月23日(日)に
「All Yoga Day」ってのを、やってみようと思います。
この機会に、是非お気軽に体験してみませんか?
1日場所を解放しますので、沢山あるヨガの本を読んで
1日ノンビリ過ごすもOK! ランチ持参で、レッスンの合間に
町の散策をしてもOK!全てのレッスンにチャレンジしてみるもOK!
いつもレギュラークラスに参加されてる方でも、勿論大歓迎!
私も、ブラブラと1日中居ますので、疑問に思っていた事や、
中々覚えられなかったポーズなど、何でも聞いちゃってください。
♪~何でもありのAll Day Yoga~♪
朝7:00~8:00 朝ヨガ (500えん)スッピン・パジャマもOk
10:00~11:30 リラックス・ハタヨガ (1000えん)
14:00~15:30 パワーヨガ (1000えん)
どのレッスンも、無理なく自分のペースで出来ますので、
ぜひお気軽にご参加くださ~い!
ヨガのこと [ヨガ]
「ヨーガ・スートラ」というヨガの教書(ヨガのバイブルみたいなもの)を
もう一度、ちゃんと今、読んでみたいと思い、アマゾンコムで検索。
リストの最初に出てきたのが、まさしく私の読みたかったもの。
・・・しかし、はて?どこかでみたような~
と本棚のヨガコーナーを探してみると、
全く同じものが、しっかりと埃をかぶって、ありました、ありました(笑)
30年ほど前、ヨガを始めた頃に、買ったものでした。
10年ほど前の空前のヨガーム
毎日、TVをつけると、ヨガのポーズを取る子供や、オシャレな女性達が
CMに出てこない日はないほど・・・って事もありました。
それまでには無かった、解りやすく書かれたヨガの本やDVD,
オシャレな、ファッション雑誌の様なヨガ雑誌、
機能的で、オシャレなヨガウェアにサポートグッズ
アメリカを通して、様々に細分化された新しい種類のヨガ、
犬や猫と一緒にやるヨガまで・・・(笑)
競うように次から次から紹介され、
オーム真理教や、アクロバット的な怪しい動きのお爺さんとか、
あんまり良いイメージで見られず、肩身の狭い(笑)感じでヨガを続けてきた
私にとっては、何とも不思議な感覚でした。
自分のやってる事は、変わらないのに、回りの反応が大きく違っていく違和感
わたしの地味に続いていたヨガクラスにも、沢山のヨギーニ達が通い
部屋中、ヨガマットで一杯になるなんて、東京のヨガスタジオみた~い!と
密かに喜んだりもしました(笑)
このままブームが続いたら、もしかして、日本中の全ての人がヨガやって
健康になって、平和的になって、喧嘩もしなくなって、
スーパー長寿国になってしまうのでは・・・と錯覚しそうになるほどでした。
そんな商業的に乗せられたブームは、ちゃんと立ち去りましたが、
ヨガと言うものが、一般的に皆に広がり、
続ければ、体にも心にも、とっても良いものであるということは
浸透したように思えて、とても嬉しい事です。
ブームがあって、文化となって広がり、定着する事もあるので
変化を、柔軟に受け止めながら、浸透していく事を、喜びたいと思う傍ら
古くからある、良い物が、そのままの形で残っていく事をも
心から願っています。
そして、この本のように、何年たっても、内容に流行り廃りがなく、
いつの時代に読んでも、ストンと心に響いてくる本物は
ちゃんと残っていくのだな~と再確認することができました。
ヨガ初め [ヨガ]
今日は、今年最初の、ヨガクラスがありました。
あわただしく過ごした年の瀬、ヨガのクラスもお休みだし
気がつくと、私自身も暫くヨガらしいヨガをしておらず、
でも、食べたり飲んだりする機会は多く、何となく代謝率が悪いな~と思っていました。
そんなわけで、生徒さんが、この雪と寒さの中、誰もこれなくても、1人でも「ヨガ初め」しようと、
心に決めていました。。
が、そんな悪条件の中、4人もの方々が参加して下さいました。
日々の生活の中で、女の人が仕事も家事も子育てもしながら、自分だけの心身のために
時間を捻出するのは、至難の業~(大げさ?)
今日は、久々に、90分も自分のために体と心に良いことしてあげて、
リラックスまでしちゃったわけで、何よりもの自分へのお年玉ですね(自分で言うのもなんですが)
やっぱり、終わった後は、気の流れもスムーズになり、血液がちゃんとめぐっているのが実感でき、
背筋もシャンと伸びて、気持ちが良かったです。
参加して下さった方々には、「焼き初め」の初ケーキをおみやげに用意しました~
寒い中のご参加、ありがとうございました。
益々、皆さまと、心地よくリラックスできる空間をシェアできるように、
今年も精進精進~
紅玉のバターケーキ
駐車場の雪かきをしてくれていた父子を見に行ってみたら、
雪合戦をしていました(笑)
朝の風景とヨガのこと [ヨガ]
アラスカの家の窓からの朝の風景
今年の夏、期間限定でやってみた朝ヨガクラス。予想を超えて大好評でした~
そしてなんと、今尚、2人の生徒さんと私で、まだ続いています。
朝のヨガは、良いと解っていながら、中々自分のために時間を取れなかったけど、
確かに、朝ヨガ素晴らしい!力が静かに心身にみなぎり、それが一日中持続するように感じます。
朝一で、まだまだ空気も澄んで綺麗なうちに、自分のために時間を使えるという、小さな贅沢感も嬉しい。
この朝ヨガ、誰かがめげるまで続きます(笑)
ヨガのこと [ヨガ]
私にとってヨガは、例えば顔を洗うとか、御飯を食べるとかみたいに、あまりにも日常的な事なので、
あんまりブログに登場しない(笑)
しかも、色んな流派、指導する人達のそれぞれのやり方、考え方が様々なので、私流みたいなものを
ここで紹介しなくてもと思っていました。それに、深すぎて、どこからどう書いて良いかも解らないし。
若い頃は(と言ってもつい最近すでに若くない時まで)例に漏れず、ストイックにマニヤックに、
ヨガの面白さ、深さに惹かれ、難しい本も沢山読み、ドンドン難しいポーズにもトライし、体痛めて、
針治療にこっそり行ったりも(笑)
心と体を呼吸で整えるヨガ。毎日同じ事を繰り返しているうちに、一番大事とも思える、その呼吸が、
ようやく体で解ってきたように思えています。
腹の立つこと、上手くいかないこと、意地悪な気持ちが起こりそうな事、まだまだ色々な事が
日常の中で起こりますが、どうにか、大きな呼吸をして頭を真っ白にする事で、軌道を外れずに、穏やかな気持ちに
戻れるまでに、前ほど時間を取らなくなったように思います。
90分のヨガクラスで、最後に10~15分、屍のポーズでリラックスをする時、前までは、アラスカで、夫が漕ぐ
ラフティングに乗り、お客さんと川を下る光景、空や水や光のコントラスト、木々の匂いなどが、よく浮かんできて
いましたが、最近、気づくと、畑から見える風景が、それに変わってきています(笑)
教える機会を貰った事で、学ぶ事も多し!永遠に、楽しく修行が続きそうなヨガです。
変わらぬもの [ヨガ]
ずっと長い事かれこれ30年ほどヨガをしています。雨で畑にも行けず、部屋掃除をしていたら、証拠ともなるような
大昔の写真がでてきました~25,6年ほど前かなあ。昔から同じ事してるんだなあと可笑しくなりました。
この30年ほどの間に、大小のブームは何度か起こり、沢山の人がレッスンに参加しては入れ替わっていきました(笑)
そしてずっと長く続いているのはほんの一握りの方達。ヨガは地道なポーズと呼吸の繰り返しなので、急激に痩せたり
心穏やかになり、いつも微笑んで、ポジティブな考えになれるみたいな、本に書いてあるような即効性は期待できないけれど、自分のペースで無理なく、長く続けていくうちに、受け入れられるものが増えていったり、体調がよくなったり、内観する事で心が前よりは穏やかになったり、呼吸が整ったり、、気づくと、色んな良い事が起こっているようです。
頭が一杯になったり、元気が失せそうになったり、何かを決定しなくてはならない時とか、考える事をしばし停止して、
大きな腹式呼吸をしながら、頭の中が空っぽになるまで、ただひたすら呼吸を見つめるようにしています。そしてしばらくしてボワーンと浮かんだものに従ったりする事もあります。
ヨガで体も心も少しづつシンプルになっていく気がしています。まだまだ、腹の立つこと、心がささくれ立つ事、穏やかじゃない事も沢山ありますが、続いててよかったなあヨガと最近シミジミ思っています。